TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến việc thiếu hụt vitamin A

Cá hồi

Trong 100gr cá hồi tươi sống chứa khoảng 7.1mcg vitamin A. Nhờ đặc tính oxy hóa, vitamin A giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ làn da tươi khỏe và phòng ngừa một số bệnh ung thư.

Cá hồi là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Trứng

Có khoảng 700mcg trong 100gr trứng gà sống. Bổ sung trứng gà không khẩu phần ăn không chỉ cung cấp hàm lượng protein đáng kể giúp tăng cường khối lượng cơ bắp, mà còn chứa vitamin A phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng

Trứng là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Khoai lang

Cứ 100gr khoai lang chứa khoảng 961mcg vitamin A, có tác dụng giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh về mắt như khô giác mạc hay viêm kết mạc. Ngoài ra, vitamin A trong khoai lang còn có thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Bí đỏ

Cứ tiêu thụ 100gr bí đỏ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 53% giá trị dinh dưỡng vitamin A được khuyến dùng mỗi ngày. Vì thế mà bí đỏ trở thành thực phẩm có lợi cho mắt, tăng cường sức khỏe làn da và giảm thiểu nguy cơ bị ung thư.

Bí đỏ là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Cải xoăn

Khi ăn khoảng 100gr cải xoăn (được nấu chín), đồng nghĩa với việc cơ thể đã được đáp ứng 66% giá trị dinh dưỡng vitamin A được khuyến nghị mỗi ngày. Đặc biệt, hợp chất vitamin A chứa dạng beta-carotene là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn ngừa tình trạng lão hóa và phòng bệnh ung thư.

Cải xoăn là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Cà rốt

Tiêu thụ 100gr cà rốt, bạn sẽ hấp thụ được khoảng 835mcg vitamin A, giúp sáng mắt cũng như ngăn chặn được các bệnh về mắt như quáng gà, giảm thị lực, đục tinh thể và nhiều lợi ích khác.

Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Củ dền

Cứ 100gr cà rốt chứa khoảng 2mcg vitamin A, cũng được xem là thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa có lợi cho cơ thể, nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng tránh ung thư.

Củ dền là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây ngon, cứ khoảng 100gr bưởi cung cấp đến 28% lượng vitamin A được khuyến dùng mỗi ngày. Vì thế, bưởi tốt cho hệ miễn dịch, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ điều trị cúm, cảm sốt

Bưởi là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Dưa hấu

Bên cạnh bổ sung 18% giá trị vitamin A được khuyến dùng cho cơ thể mỗi ngày, thì dưa hấu còn chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa khác, hỗ trợ tốt cho sức khỏe làn da và ngăn ngừa ung thư.

Dưa hấu là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Đu đủ

Việc tiêu thụ 100gr đu đủ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 47mcg vitamin A. Vitamin A được tồn tại dưới dạng hợp chất carotenoid, có tác dụng giảm viêm hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.

Đu đủ là thực phẩm giàu vitamin A
TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A

Nguồn: Tổng Hợp

Share

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *